Вправи й харчування, що підносять вашу серцево-судинну систему на новий щабель без різких перевантажень
У nettiew ми поєднуємо легкі кардіо-сесії, розумні методи дихання та збалансоване харчування, щоб ваше серце працювало злагоджено й витримувало різні рівні активності. Наш підхід допомагає поступово покращувати витривалість, не викликаючи втоми чи різких піків пульсу. Ми прагнемо, аби кожен крок давав вам відчуття впевненості та легкості в щоденних справах.
Покрокове збільшення дистанції й темпу ходьби, щоб серце звикало до навантаження м’яко й без ризику.
Легкі пробіжки з короткими інтервалами відпочинку, що навчають організм переходити на нові рівні аеробної діяльності.
Скромний харчовий план із фокусом на антиоксиданти та мікроелементи, які підтримують стабільну роботу серця.
Невеличкі паузи на дихання й розслаблення між підходами, аби пульс встигав відновитися, не перевантажуючись.
Керована Серцевість
Індивідуальна Підтримка
Натуральний Підхід
Повільний Прогрес
Зниження Тиску
Безпечне Навантаження
«Step Rise» дав мені змогу повірити, що звичайна ходьба може стати чудовим тренуванням без втоми.
«Flow Run» — це просто знахідка! Серце потроху набирає обертів, а я не відчуваю жодних “збоїв” чи різких стрибків пульсу.
«Vital Eats» дозволив мені забути про важкість після їжі. Справді відчуваю, що серце працює легше й рівніше.
Після «Calm Intervals» я можу продовжувати тренування, не лякаючись високого пульсу. Пауза реально повертає мене в норму.
Почніть з 10-хвилинних прогулянок у комфортному темпі. Згодом додайте по 2–3 хвилини більш швидкої ходи.
Наша програма передбачає помірний темп і короткі відновлення. Якщо не перевищувати свої можливості — ризик мінімальний.
Це більше гнучкі рекомендації, а не жорстка дієта. Суть — зосередитися на корисних жирах, білках і вітамінах, мінімізуючи шкідливі продукти.
Після кожного “напруженого” моменту тренування. Це дає серцю шанс стабілізуватися і не “зашкалювати”.
© 2025 nettiew. Всі права захищені.